【足痩せダイエット】たった2つで簡単に細くなった！ビフォーアフターつき
★すみません、熱が入ってしまいけっこう長いです（笑）
最後に、某有名美容家さんから教えてもらった
おすすめエステも簡単ですがご紹介しています♪ぜひご覧ください(#^^#)
こんばんは！RISAです。
今年、ミニスカートやショートパンツがトレンド復活していますね！
この二つ、さほど流行ってない年もはいているくらい大好きなんですが
私は…そう………脚が太い。（泣）
いや、太くてもいいじゃん。好きだし！
ちょっとでも細く見えるような靴合わせてるし！！！
と自分を正当化しているものの、やっぱり鏡見るたび「うーん。」となっていました。
そんな私、一念発起して去年の年末くらいから
ゆるやかにいろいろ試してきました。その結果！
この前、写真見比べてけっこうビックリしたんです。
自分ではあまり気づいてなかったけど…あれ、意外とちゃんと細くなってるな！？
BEFOREの写真は大学生の頃のものですが、去年までずっと雑誌編集で本当に激務で、何もケアしていない＆座っている時間が長くて脚がむくみまくっていたので、これと同じ感じ（むしろもっとひどかったかも）でした。。
まだまだ納得はいっていないし、もっと頑張って細くしたいところですが
（私の一番の悩み・大転子のでっぱりはまだ解決できていないし。。）
一応成果は出ていたということで、脚ヤセに悩む方に私のおすすめをお伝えしたいと思います(^^♪
ちなみに継続的にやっていたことは、たった2つです。
【脚ヤセ①】ホットヨガで下半身を使うプログラムを積極的にとる！
私はこの一年くらい、ホットヨガに通っています。
以前も通っていたのですが多忙を理由に一度辞めて、また再開しました。
ちなみに行っているのは「LAVA」です。
去年会社を辞めて一時期ニート生活を送っていたのですが、
あまりのダラけた毎日に「このままではまずい。とりあえず運動しないと…」と
思い立って入会したのが始まりでした。
これが大正解！！
もともとヨガ好きだったけど。やっぱりとってもいいのです。
【ホットヨガのここがいい】
- 運動嫌い＆苦手でも続けられる
- 有酸素運動なので、ダイエットになる
- まじで汗をかく。終わった後の爽快感が最高
- 肩こり改善にも効果的
- 整う（もやもやしていても終わったあとはスッキリ）
- 肌がきれいになる
私は以前CALDOにも通っていたことがありますが、個人的にはLAVAの方が好き。
プログラムがしっかりしているし、効いている感があるのでやっていて楽しいです。
私は脚をはじめ、とにかくお腹から下を引き締めたい一心で
【美脚ヨガ】【骨盤筋整】【美尻ヨガ】【お腹引き締めヨガ】
などパーツごとの引き締めプログラムをメインに
【リンパリフレッシュヨガ】などリンパマッサージをするプログラムなどを
バランスよく受けています。
行ってる頻度は週3回くらい。土日両方と平日1日、が多いです。
【マンスリー・ライト（フルタイム）】というプランで、
2店舗、何時でも行き放題（7800～15800円）になっています。
※店舗によって金額が変わるみたいです。あと1日1レッスンのみ。
LAVAの難点は、そう。金額が高いことなんですが…
（だってCALDOは行き放題9600円。。）
でもその分、価値はあります！
というか、もうLAVAじゃなくてもいいからホットヨガやってほしい！（笑）
とにかくホットヨガで定期的に【下半身に効くプログラムをとる】ことが
脚ヤセに効果的なんですよ～！！！！
LAVAは最近オンライン講座も始めたみたいで、
これは家でできるうえに実際通うより圧倒的に安いので
まずはお試ししてみたい！という方はオンラインから始めるのもアリかも♪
あ、ちなみに！「このご時世、ヨガなんて大丈夫なの…？」と思う方もいると思います。
私も最初は不安でしたが、まずレッスン中はマスク必須。
（辛くなったらいつでも外に出てOK）
先生ももちろんマスクだし、15分置きくらいに換気されます。
あとは何より先生以外しゃべらないので、飛沫が飛ぶ心配もほぼなし。
消毒もしっかりされているし、あちこちに消毒液が置かれているなど徹底していて
安心して受けることができています♡ご参考まで！
【脚ヤセ②】毎日筋膜リリースをする
筋膜リリースのローラー、ネットでお安くすぐ買えます。
これが意外といいんです。さすが流行ってるだけある。
私が使っているのはこちら。本当に普通にやつですね。
確か1500円前後くらいでした。これで毎晩
お尻→太もも裏→ふくらはぎ→ふくらはぎのサイド→太もも前とサイド
大体この順番でコロコロ（ぐりぐり？）ほぐしています。
マッサージを受けているみたいで気持ちいいので、意外と続きます。
一週間くらいやっていると、むしろコロコロしないで寝るのが落ち着かなくなるくらい。
これを毎日続けていると、まず翌日のむくみがなくなる！
脚が軽いし、見た目もすっきり。
たった1500円で、しかも家でYouTubeとか見ながらできて、こんなに効果があるとは…
感動ものですわ……(;'∀')
安いし気持ちいいので、とりあえず買ってみることをおすすめします！
↓↓↓1980円
このページに筋膜リリースの簡単な説明ややり方があるので、見るだけでも参考になるかも。かつ購入すると、詳しいやり方のトリセツが入っているという親切ぶり。
リンク
↓↓↓980円（安！）
とにかく安さをもとめるなら、こちらからスタート！
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【脚ヤセ③】あとはその日の気分でマッサージしたり、脚の筋トレしたり。
継続的にやっているのは①ホットヨガと②筋膜リリースだけです。
あとは本当に気分で、クリーム塗ったついでにふくらはぎのマッサージをしたり
YouTubeで見つけた脚ヤセの何か（笑）をやったり…とか。
↑脚パカとか、前ももストレッチとか。
超超ズボラで面倒くさがりな私ですが、ホットヨガと筋膜リリースは
単に気持ちがいいしスッキリするから続けられています。
そして気づけば、これをやっていることで冒頭の写真くらい細くなれていた…
嬉しい( ;∀;)♡
これからはこの2つを続けつつ、もう少し筋トレ的なこともしないとな(;^ω^)
脚って痩せにくいとよく言われるし、脚ヤセに悩んでいる方、本当に本当に多いと思います…。
今回ご紹介した2つは数ある脚ヤセダイエットの中の一例ですが、実際効果があったし
脚ヤセ以外のいいこともあるので、ぜひ取り入れてみてほしいです♪
（ヨガはちょっと…という方は、ぜひ筋膜リリースだけでも！）
【余談】いちばん効果が出るのは『エルセーヌ』！？
私の体験談ではなく、同じ編集部で働いていた同い年のYちゃんの体験談。
彼女は万年ダイエッターで常にいいダイエットを探している子だったのですが
とある有名美容家さんに取材に行ったとき、こんなことを質問していました。
「これは記事にしないので、オフレコで教えてほしいのですが…。○○さんが今まで試したエステで、一番痩せたのどこですか？」
「本当に効果があったのは、エルセーヌ」
と言われたとのこと。
速攻で登録していました（いや、行動力。笑）
彼女は全身コースだったのでそれなりに高いお金を払っていましたが
結果10㎏近く痩せてたので、本人的には大満足だったそう。
「そんな高いお金払えないよ。。」という方も、足痩せに特化した70分体験コースが
なんと500円（！）などお得なコースがあるようなので、
よかったらチェックしてみてください♪
一緒に美脚を目指しましょう♡♡♡
そしてミニスカやショートパンツを思う存分楽しみましょう( ｀ー´)ノ
